Category Archives: Health

How To Do Meditation? – Effective Meditation Techniques and Guidelines for Mindfulness Meditation


How To Do Meditation? – Effective Meditation Techniques and Guidelines for Mindfulness Meditation

Mindfulness MeditationBelow are the very important and effective guidelines and techniques on how to do meditation to achieve ultimate benefits of Mindfulness Meditation:

 

  1. Sadhana should be initiated in a quite mood, consciously with awareness.
  2. Practice the Asanas as Sadhana and not merely a ritual.
  3. Early morning is most suited time, otherwise evening also will do. Sadhna should be done with empty stomach or after a gap of 4-5 hours after meals.
  4. Practice them at a specific place and on a dedicated carpet, as this Sadhana creates some positive vibrations.
  5. Sitting peacefully with body and breath awareness can make the mind quite and conductive for Sadhana.
  6. Pranav Sadhana with open /closed eyes and chanting of “Om” three times with vibration in “Oo” and “Ma” can have continued mental attachment with the process.
  7. Guru Vandana and Prayer create sense of submission and surrender, leading to increased Sakshivrutti.
  8. Some warming up exercises with limited dynamism should precede the process.
  9. Create a suitable ambience by using essence stick. The place should be sufficiently airy with normal ventilation.
  10. Use minimum but loose clothes in tune with our cultural background.
  11. As far as possible practice in “Sole” as it is a Sadhana for “Soul”
  12. After learning from proper guide or Guru, practice with absolute precision.
  13. The practice should be technique free from server insistence on it.
  14. Observance of Five stages is a must, as it can lead to perfection with minimum mistakes.
  15. Try to master the easy positions initially and then proceed for difficult one.
  16. Always be within your designated natural capacity and physical limitations.
  17. Follow the contrast indications meticulously, as it is a practice for pleasure and comfort.
  18. Design the Sadhana as per the time availability. There can be a combination of various positions described above. Choose at least 2 Asana from each category.
  19. Pranayama and Relaxation must be an integral part of Sadhana, which can give an experience of journey from gross to subtle.
  20. Practice of Dhyana for some time can give completeness to the Sadhana.
  21. Conclude the practice with Shantipath and chanting of Om once in a lower pitch with prolonged maker. Experience the inner silence for a while and open the eyes after palming.

You may be interested in reading our “Om Mediation” article, How to Practice Pranav Sadhana to Achieve Mental Peace? 

For more health fitness and yoga articles, please visit our Health & Fitness Tips section.

Om Meditation – How to Practice Pranav Sadhana to achieve Mental Peace?


Om Meditation – How to Practice Pranav Sadhana to achieve Mental Peace?

Om MeditationPranav Sadhna (Om Meditation) can be done in two ways, one by gazing (Darshan) and secondly by chanting (vocal). The Darshan Sadhna can be done Through Trataka, wherein one looks at image oh Om with Steady eyes, trying to explore all expressed and implied meaning of Om, normally called ‘Bhaitrataka. Then by closed eyes one has to visualize all that seen,normally called ‘Antartrataka. This initial process of 2-3 minutes makes the mind conductive, focused and concentrated, It only purifies the cavity oy eyes but calms the mind as well.it is in instant measure to regain the composure of the mind.

The Vocal Sadhna can be done with the help of chanting the Om.The word Om is a combination oh “Aa”, “Au” and half note of Dot. thus  it is an outcome of  three and half Notes or Matra ,called as “Auta” th by Samarth Ramdas Swami. This each word has specific relevance as far as the science of speech is concerned. All words starting from “Aa” originate From Throat (Kanthavya),those starting from “Au” originate from Tongue(Taalavya) ,those starting From “Ma” originate from lips (Oshtavya) and half note originates From nose(Anunasik).A conscious use of these origins of sound complete the chanting of Om. However While Chanting  Om normally Oo and Ma are expressly uttered to comlete the word Om.

In order to have divine experience of Om following is the simple method of Pranava Sadhna (Om Meditation):

1: Sit on any comfortable and soft Asana(mat) in Sukhasana or any meditative posture like Padmasana,Vajrasana or Swastikasana with both the Dronemudra. Spine eract but relaxed and neck Straight.

2:Relax the entire body with eyes gently closed and relaxed facial muscles.

3: Have few ronds of deep breathing to exhaust the impurities on physical level.

4:Exhale out completely and then inhale slowly and deeply .wait for a while and chant the Om and small duration of Ma in an open and clear voice. In the same way continue to have chanting in middle and lower pitches with respective proportion of Oo and Ma. Have a short Pause between two chanting to experience and notice intaernal changes.

5:As the pitches change,the difference in the intensity and vibrations can be  clearly experienced.They can be experienced in three different parts of the body with the help of specific awareness.

6:In the first level of chanting there is alpha wave domainance in the brain,in the second chanting the Alpha and Theta Domainance is in equal  proportion. In the Third Chanting there is more Theta wave domainance.Alpha waves indicate the peaceful state of mind, whereas the Theta waves indicate the advanced peaceful state of mind.

7:Those having knowledge of Sapta Chakras or energy points in the body can focus the awareness at Muladhar and Swadhishtana chakra during high pitch chanting, at Manipur and Anahta chkra during middle pitch and at Vishuddhi, Ajna and Sahastrar Chakra during lower pitch chanting.

For more Yoga and health tips, please visit our Health & Fitness Tips section.

Yoga Asanas Effective for Health Problems – जानिये किस रोग में कौन सा आसन है उपयुक्त


Effective Yoga Asanas for Health Problems – जानिये किस रोग में कौन सा योग आसन है उपयुक्त

yoga asanasनीचे दिये योग आसन (Yoga Asanas) काफी असरदार साबीत होते है अलग अलग बिमारियोंमे.

 

  • सिर की बिमारियों में- सर्वांगासन, शीर्षासन, चन्द्रासन।
  • जुकाम– सर्वांगासन, हलासन, शीर्षासन।
  • मधुमेह- पश्चिमोत्तानासन, नौकासन, वज्रासन, भुजंगासन, हलासन, शीर्षासन।
  • गला- सुप्तवज्रासन, भुजंगासन, चन्द्रासन।
  • पेट की बिमारियों में- उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, वज्रासन, योगमुद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन।
  • वीर्यदोष– सर्वांगासन, वज्रासन, योगमुद्रा।
  • आंखें- सर्वांगासन, शीर्षासन, भुजंगासन।
  • कमर के लिए– सर्पासन, पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, वज्रासन, योगमुद्रासन करें।
  • कद बड़ा करने के लिए- ताड़ासन, शक्ति संचालन, धनुरासन, चक्रासन, नाभि आसन करें।
  • मधुमेह के लिए- मत्स्यासन, सुप्तवज्रासन, योगमुद्रासन, हलासन, सर्वांगासन, उत्तानपादासन करें।
  • मोटापा घटाने के लिए– पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, सर्पासन, वज्रासन, नाभि आसन करें।
  • गठिया– पवनमुक्तासन, पद्ïमासन, सुप्तवज्रासन, मत्स्यासन, उष्ट्रासन।
  • नाभि- धनुरासन, नाभि-आसन, भुजंगासन।
  • गर्भाशय– उत्तानपादासन, भुजंगासन, सर्वांगासन, ताड़ासन,  चन्द्रानमस्कारासन।
  • कमर दर्द – हलासन, चक्रासन, धनुरासन, भुजंगासन।
  • फेफड़े- वज्रासन, मत्स्यासन, सर्वांगासन।
  • यकृत- लतासन, पवनमुक्तासन, यानासन।
  • गुर्दे की बीमारी में– सर्वांगासन, हलासन, वज्रासन, पवनमुक्तासन करें।
  • गले के लिए- सर्पासन, सर्वांगासन, हलासन, योगमुद्रा करें।
  • हृदय रोग के लिए- शवासन, साइकिल संचालन, सिद्धासन किया करें।
  • गुदा,बवासीर,भंगदर आदि में- उत्तानपादासन, सर्वांगासन, जानुशिरासन, यानासन।
  • दमा- सुप्तवज्रासन, मत्स्यासन, भुजंगासन।
  • अनिद्रा- शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, योगमुद्रासन।
  • गैस– पवनमुक्तासन, जानुशिरासन, योगमुद्रा, वज्रासन।
  • मानसिक शांति के लिए– सिद्धासन, योगासन, शतुरमुर्गासन, खगासन योगमुद्रासन।
  • रीढ़ की हड्डी के लिए- सर्पासन, पवनमुक्तासन, सर्वांगासन, शतुरमुर्गासन करें।
  • गठिया के लिए- पवनमुक्तासन, साइकिल संचालन, ताड़ासन किया करें।
  • दमा के लिए- सुप्तवज्रासन, सर्पासन, सर्वांगासन, पवनतुक्तासन, उष्ट्रासन करें।
  • रक्तचाप के लिए– योगमुद्रासन, सिद्धासन, शवासन, शक्तिसंचालन क्रिया करें।
  • सिर दर्द के लिए- सर्वांगासन, सर्पासन, वज्रासन, धनुरासन, शतुरमुर्गासन करें।
  • पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए- यानासन, नाभि आसन, सर्वांगासन, वज्रासन करें।
  • आंखों के लिए- सर्वांगासन, सर्पासन, वज्रासन, धनुरासन, चक्रासन करें।
  • बालों के लिए– सर्वांगासन, सर्पासन, शतुरमुर्गासन, वज्रासन करें।
  • प्लीहा के लिए- सर्वांगासन, हलासन, नाभि आसन, यानासन करें।
  • कानों के लिए– सर्वांगासन, सर्पासन, धनुरासन, चक्रासन करें।
  • नींद के लिए– सर्वांगासन, सर्पासन, सुप्तवज्रासन, योगमुद्रासन, नाभि आसन करें।

हम आशा करते है आपको ये योग आसन (Yoga Asanas) टिप्स पसंद आयी होंगी. आरोग्य और आयुर्वेद के संबंध मे और ज्यादा जानकारी के लिये यहा क्लिक करो, Health & Ayurveda Section.

Gharguti Upchar in Marathi – नानाविध व्याधींवर घरगुती उपाय


Gharguti Upchar in Marathi – नानाविध व्याधींवर घरगुती उपाय

Gharguti Upchar in Marathi are described below:

gharguti upchar in marathiघसा दुखत आहे?

दूध , हळद साखर याचे गरमागरम मिश्रण पिण्याने घसादुखी कमी होते, लवंग चघळण्यानेही घसादुखी कमी होते.

 

घसा खवखवणे

बरेच वेळा खवखवण्याचा त्रास आपल्याला होतेा. अशावेळी घसा खवखवत असल्यास खडी साखर आणि चिमूटभर कात (विडे करताना घालतात तो ) जिभेवर ठेवून चघळावा. त्याने खूपच आराम पडतो.

खोकल्याची ढास येत असल्यासआख्खा सालासकट वेलदोडा गालात धरावा. अथवा कात साखर मिश्रण चघळावे.

 

 कफ

कफ झाला असल्यास विडयाची पाने ठेचून रस काढावा

मधाबरोबर चाटावा. छाती, पाठ शेकण्यानेही कफ सूटून येतो.

 

तोंड येणे, तोंडात पुरळ

तोंड येणे म्हणजे जीभ हुळहुळी होणेतोंड येण्यामुळे जीभेवर फोड येतात तसेच तिखट अजिबात जिभेला लागू देत नाही. जीभ लालभडक होते. अशा वेळी दोन दिवस आहारात फक्त द्रव पदार्थ घ्यावेत. फळांचे रस, दूध, ताकसरबत यांसारखे पदार्थ घ्यावेत. तोंड येण्या मागे बिघडलेले पचन हे मुख्य कारण असते. आणि पोटाला दोन दिवस आराम दिला की पोट मूळपदावर येते आणि जिभेला आलेली लाली पुरळ कमी होण्यासही मदत मिळते.

 

घशात जळजळ, घसा बसणे

वेलदोडा दाणे साखर एकत्र चघळणेबसलेल्या घशावर कोमट केलेल्या मिठाच्या पाण्याच्या

गुळण्या करण्यानेही घसा दुखणे, बसणे याला उतार पडतो.

 

 पाय दुखणे

मध्यम वयाच्या महिला, अशक्त मुले आणि मुली तसेच सरसकट सगळे वृद्ध यांना पायदुखीचा त्रास बरेचदा होताना आपण पाहातो. यावर पाव चमचा कच्चे तीळ चावून खावेत. महिनाभर हा उपाय केल्याने पाय दुखणे थांबते.

 

 पोटदुखी

ओवा साखर गरम पाण्याबरोबर घेण्याने पोटदुखी कमी होतेलहान बाळांमधील पोटदुखी पोट शेकण्यानेही कमी होतेअगदी तान्हे बाळ असेल तर आईने ओवा चावून बाळाच्या बेंबीवर

तोंडानेच वाफारा सोडला तरी पोटदुखी कमी होते. मात्र गॅसेसमुळे बाळाचे पोट दुखत असेल तर हिंग पाण्यात कालवून त्याचा लेप बेंबीभोवती दिल्याने आराम पडतो

 

चरबी कमी करा

 शरीरात जास्त चरबी वाढलेली असणाऱ्यांसाठी चरबी कमी करण्याचा खात्रीशीर रामबाण उपाय येथे देत आहोत.

 साहित्य : १०० ग्राम मेथी, ४० ग्राम ओवा, २० ग्राम काळे जीरे हे एका व्यक्तीसाठीचे प्रमाण आहे. यात फरक करू नये. प्रमाण वजन करूनच घ्यावे.

 कृती : वरील तीनही वस्तू लोखंडाच्या कढईत सौम्य तापमानात (साधारण लालसर होईपर्यंत) वेगवेगळ्या भाजून घ्याव्यात. नंतर तीनही वस्तू एकत्र करून मिक्सरमधून पावडर करावी. रात्री झोपताना एक चमचा (टी स्पून) पावडर एक कप कोमट पाण्याबरोबर घ्यावी. पाणी कोमट घेणे आवश्यक आहे.

 हे चूर्ण रोज घेतल्यामुळे शरीरात कुठेही कानाकोपऱ्यात साचलेली घाण मळाद्वारे अथवा लघवीद्वारे बाहेर निघून जाते. तीन महिन्यानंतर शरीरात अनावश्यक साचलेली चरबी किंवा चरबीच्या गाठी आपोआप विरघळायला लागतात. सुरकुतलेली त्वचा ताणली जाते. शरीर सुंदर होते.

 

 वरील चूर्णाचे इतरहि काही फायदे :

 ०१) जुनाट वातविकार कायमचा जातो.

 ०२) हाडे मजबूत होतात.

 ०३) काम करण्यास स्फूर्ती येते.

 ०४) डोळे तेजस्वी होतात.

 ०५) केसांची वाढ होते.

 ०६) जुनाट वायुविकारापासून कायमची सुटका होते.

 ०७) रक्ताभिसरण चांगले होते.

 ०८) कफ प्रवृत्ती असलेल्यांना तर कायमचा फायदा होतो.

 ०९) हृदयाची कार्यक्षमता वाढते.

 १०) बहिरेपणा दूर होतो.

 ११) बाळंतपणानंतर बेडौल होणारे स्त्रियांचे शरीर सुडौल होते.

 १२) अॅलोपॅथीच्या औषधांमुळे होणारा साईड इफेक्ट कमी करतो.

 १३) दात बळकट होतात त्यावरील इनॅमल टिकून राहते.

 १४) रक्तवाहिन्या स्वच्छ राहतात म्हणजे रक्त शुद्ध होते रक्तातील गुणधर्म टिकून राहतात.

 १५) नपुंसकता असेल तर ती दूर होते.

 १६) ज्यांना मुल हवे असेल तर त्यांचे होणारे मुल तेजस्वी होते.

 १७) मलेरिया, कावीळ, टाईफॉइड, कॉलरा . रोगांना प्रतिकार करण्याची शक्ती येते.

 १८) त्वचेवर सुरकुत्या लवकर पडत नाहीत. वृद्धापकाळामुळे येणाऱ्या सुरकुत्या पडण्याचा कालावधी लांबतो म्हणजे दीर्घायुष्य लाभते.

 १९) स्त्रियांना तरूणपणी किंवा लग्नानंतर येणारी मरगळ, मेनोपॉजचा त्रास दूर होण्यास मदत मिळते.

 २०) शरीरात पाण्याद्वारे, हवेद्वारे, तापमानामुळे होणारे जुनाट आजार कायमस्वरूपी नष्ट होतात.

 २१) शरीरात वाढलेले कॉलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत मिळते. हार्टअॅटॅक येण्याची शक्यता बऱ्याच प्रमाणात कमी होते.

 २२) त्वचेचा रंग काळवंडत नाही. त्वचेचे आजार, त्वचा सुकणे, खाज येणे हे बंद होते.

 २३) कोणत्याही वयाची व्यक्ती, स्त्री / पुरूष सर्वांसाठी अतिशय फायदेशीर 

 

मग आवडला ना Gharguti Upchar in Marathi हा लेख? मग अधिक आरोग्यविषयक माहितीसाठी आमच्या Health & Ayurveda Section विभागाला भेट द्या.

Guava Leaves – Magical Health Benefits of Amrood Ke Patte in Dengue, Hair Loss, Obesity, Skin Allergies


Magical Health Benefits from Guava leaves

Guava Leaves Can Extremely 100% Stop Your Hair Loss And Make It Grow Like Crazy.

guava leavesGuava leaves are actually full of many different health benefits and people aren’t aware of that. They contain high levels of vitamins A and C, potassium, healthy fiber and lycopene.

 

Here are 17 of the amazing health benefits that guava leaves offer:

  1. Guava leaf tea decreases bad LDL cholesterol without affecting the good HDL cholesterol levels.

 

  1. Guava leaf tea helps against bronchitis and coughs.

 

  1. Relieve itching caused by allergies by applying crushed guava leaves onto the affected areas.

 

  1. This method also helps to relieve insect bites.

 

  1. Leaves helps tremendously against hair loss. Leaves are first boiled and allowed to cool on room temperature. Gently massage the scalp with this preparation to stop any further hair loss.

 

  1. Guava leaf tea stops carbohydrates from turning into sugar and thus suppresses appetite. This f further also helps to reduce weight.

 

  1. For an upset stomach, guava leaf tea acts as a great remedy. It also provides a great relief in case of food poisoning.

 

  1. Guava leaf tea is even very effective in the treatment of diarrhea and dysentery because it contains strong antimicrobial properties.

 

  1. Guava leaf tea is also very effective in treating enlarged prostate and cancer.

 

  1. It is especially recommended for men who deal with fertility problems.

 

  1. Guava leaf is high in vitamin C, which helps to heal acne and pimples.

 

  1. Apply crushed guava leaves on minor cuts like scrapes or abrasion to prevent infections. One can also use tea to relieve an outer ear infection. Let the tea cool down and then put some of the drops on the affected area.

 

  1. Boil 9 guava leaves in 5 cups of water until the amount you have in your pot reduces by half. This preparation can be used to treat dengue.

 

  1. Guava leaf tea is great remedy for diabetics. It helps in reducing blood sugar level and it also does not stimulate insulin secretion.

 

  1. It helps greatly to relieve toothache by chewing guava leaves. They also help against inflamed gums and sores in the oral cavity.

 

  1. Crush 10-12 guava leaves and stir them in a little bit of water to remove blackheads naturally. This can be used as an alternative to the regular face scrub.

 

  1. The above preparation can also be used to prevent premature skin aging. This provides for unbelievable results!

 

The above health benefits conclude that Guava leaves have magical healthy characteristics! So start growing a guava tree in your backyard and enjoy the health benefits naturally!

For more more useful information on health and Ayurveda, please visit our Health & Ayurveda Section.

Diabetes Home Treatment – आयुर्वेदानुसार मधुमेहापासून मुक्ती अगदी घरच्या घरी


Diabetes Treatment – मधुमेहापासुन मुक्ती

Diabetes म्हणजेच मधुमेहापासुन कधीच सुटका होत नाही हेच आतापर्यंत बहुतांश मधुमेही ऐकत आले आहेत. पण हा लेख वाचून तुम्ही मधुमेह घरच्या घरी बरा करू शकता.

Diabetes Home Treatment

अतिरिक्त साखर पेशंटच्या रक्तात व लघवीत असेल तर त्याला वरचेवर लघवीला जावे लागते. तहानही खूप लागते तसेच भुकही वाढते. वजन वाढते किंवा कमी होते.

 

मधुमेहात रक्तातील साखर वाढते, ती १४० च्या वर राहिली तर काही वर्षानंतर हृदय, डोळे, किडणी या महत्वाच्या अवयावांवर परिणाम होतो.

सगळ्या मधुमेहीनी हे जाणणे  गरजेचे आहे की, त्याच्या शरीरात साखरेच्या व्यवस्थापणामध्ये अडथळे येण्याआधी काही अन्य मुळ कारणे असतात. ज्यामुळे मधुमेह होतो. त्यात महत्वाचे म्हणजे -शरीरात चरबी वाढणे, आम्लता वाढणे व पोषकद्रव्यांचा अभाव निर्माण होणे. बहुतांश टाईप २ मधील मधुमेहीमध्ये या तिन्ही बाबींचा कमी जास्त प्रमाणात समावेश असतो. टाईप २ मधुमेह साधारणपणे ९५% भारतीयांमध्ये आहे. तो वयाच्या पंचविशीनंतर सहसा होतो व गोळ्याची सुरवात होते.

टाईप १ मधुमेह साधारणत: ५ % भारतीयांमध्ये आहे. हा लहानपणी होतो आणि यात बाहेरुन इन्सुलिन घ्यावेच लागते.

 

या सर्व मुद्यावर मात करण्यासाठी  “फ्रिडम फ्राँम डायबेटीस” या संस्थेने एक सहज, साधी सोपी योग्य आहार-व्यायाम-तणावमुक्ती  व सकारात्मकता वाढविणारी कार्यप्रणाली विकसित केली आहे.

 

“रोज हिरवी स्मूदी घ्या व उत्तम आरोग्य मिळवा.” हे संस्थेचे ब्रीद वाक्य आहे. आजवर लाखो मधुमेही महाराष्ट्र व देशभर रोज स्मूदीचे सेवन करून स्वत:चे कल्याण करून घेत आहेत.

 

स्मूदीची पाककृती अशी आहे-

 

१. पालक, चुका, चाकवत, राजगिरा इत्यादी पालेभाज्यां पैकी एका भाजीची सात-आठ पाने व्यवस्थित धुवून मिक्सर मध्ये टाकावीत.

२. पुदीना वीस-पंचवीस पाने व विड्याचे एक पान त्यातच घालावे.

३. कधीतरी तुळस, कढीपत्ता, कोथिबीर आलटुन पालटुन चवीनुसार वापर करू शकता.

४. एक फळ शरीरातील साखरेचा अंदाज घेऊन वापरावे.

५. रक्त तपासणीत जेवणापुर्वीची साखर १०० पेक्षा जास्त व जेवणानंतरची साखर (दोन तासानंतर) १४० पेक्षा जास्त असल्यास सफरचंद किंवा पेर वापरावा.  कमी असल्यास केळे किंवा चिक्कु वापरता येतो.

६. या बरोबर दालचिनी पावडर व काळी मिरी पावडर चिमुट भर, सौंधव मीठ अर्धा चमचा, अर्धा लिंबाचा रस वापरावा.

७. पाणी एक ग्लास घालुन ३ मिनीट फिरवावे.

 

हे मिश्रण न गाळता ही हिरवी स्मूदी सकाळी उठल्यानंतर शक्यतो एका तासाचे आत प्यावी.

 

स्मूदीचे प्रमाण वाढविले की, प्रकृतीही लवकर सुधारते. घरातील लहान मुलांना व निरोगी सदस्यांनाही ही स्मूदी द्यावी. त्यांना खजुर किंवा गोड फळ घालुन दिल्यास खुप आवडते. हिरवी स्मूदी सर्वच परिवारासाठी अत्यंत प्रभावी उपाय आहे.

 

या व्यतिरीक्त नाश्त्यामध्ये मोड आलेले कडधान्ये, डाळींचे धिरडे, डोसे, अप्पे, थालपीठ यावर भर द्यावा.   “पोहे, उपमा सकाळी नाष्ट्याकरीता टाळावा”    जेवणात धान्य, डाळ, भाजी व सलाड समप्रमाणात खावे. जेवणानंतर दोन तासाने एखाद्या ८- १० पाय-यांचा जीना क्षमतेनुसार वर खाली करावा. याने जेवणानतरची साखर लवकर आटोक्यात येते.

 

‘फ्रीडम फ्राँस डायबेटीस’ च्या या शुध्द व नैसर्गिक प्रणालीवरील स्मूदीमुळे ५००० हून अधिक मधुमेही औषध व एक हजारहून अधिक इन्सुलिन पासुन पूर्णपणे मुक्त झाले आहेत.

 

या लोकांनी चक्क “ग्लुकोज टोलरन्स टेस्ट” ही पास केली आहे. ही टेस्ट करण्यासाठी, एखाद्या तपासणी केद्रांवर जाऊन उपाशी पोटी एका वेळेस १५ चमचे साखर (म्हणजे ७५ ग्रँम्स शुध्द ग्लुकोस) ३०० मिली पाण्याबरोबर घ्यावी लागते. जुन्या मधुमेहींना ही टेस्टपास करणे अतिशय अवघड असले तरी अनेकांनी ही टेस्ट पास केली आहे.

 

या स्मूदीचा मधुमेहाबरोबर शैकडोंना अतिरीक्त वजन कमी करण्यास, कोलेस्टोल, रक्तदाब, थायराँईड, आम्लपित्त, सांधेदुखी इ. आजारामध्येही भरपुर फायदा झाला आहे.

Bigthoughts.co gives special thanks to फ्रीडम फ्रॉम डायबेटीस (Freedom From Diabetes) for above health tips.

Hope you must have found this article useful. You may also find Health Tips from Ayurveda and Home Treatment for Heart Attack articles useful and interesting.

Ayurvedic Tips from Ayurveda Doctor in Hindi – Health Tips from Ayurveda for Healthy and Lengthy Life


Ayurvedic Tips from Ayurveda Doctor – Health Tips from Ayurveda for Healthy and Lengthy Life

ayurvedic tipsAyurveda has given abundance of health tips, but in this article we have only give few of the simplest and achievable Ayurvedic tips to follow on daily basis.

 

  • सुबह उठ कर कैसा पानी पीना चाहिए
    उत्तर –     हल्का गर्म

 

  • पानी पीने का क्या तरीका होता है
    उत्तर –    सिप सिप करके व नीचे बैठ कर

 

  • खाना कितनी बार चबाना चाहिए
     उत्तर. –    32 बार

 

  • पेट भर कर खाना कब खाना चाहिए
     उत्तर. –     सुबह

 

  • सुबह का नाश्ता कब तक खा लेना चाहिए*
     उत्तर. –    सूरज निकलने के ढाई घण्टे तक

 

  • सुबह खाने के साथ क्या पीना चाहिए*
        उत्तर. –     जूस

 

  • दोपहर को खाने के साथ क्या पीना चाहिए*
    उत्तर. –     लस्सी / छाछ

 

  • रात को खाने के साथ क्या पीना चाहिए*
    उत्तर. –     दूध

 

  • खट्टे फल किस समय नही खाने चाहिए*
    उत्तर. –     रात को

 

  • आईसक्रीम कब खानी चाहिए*
       उत्तर. –      कभी नही

 

  • फ्रिज़ से निकाली हुई चीज कितनी देर बाद खानी चाहिए
      उत्तर. –    1 घण्टे बाद

 

  • क्या कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए*
       उत्तर. –      नहीं

 

  • बना हुआ खाना कितनी देर बाद तक खा लेना चाहिए
      उत्तर. –     40 मिनट

 

  • रात को कितना खाना खाना चाहिए*
       उत्तर. –    न के बराबर

 

  • रात का खाना किस समय कर लेना चाहिए*
      उत्तर. –     सूरज छिपने से पहले

 

  • पानी खाना खाने से कितने समय पहले पी सकते हैं
      उत्तर. –     48 मिनट

 

  • क्या रात को लस्सी पी सकते हैं*
     उत्तर. –     नही

 

  • सुबह खाने के बाद क्या करना चाहिए*
       उत्तर. –     काम

 

  • दोपहर को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए
       उत्तर. –     आराम

 

  • रात को खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए
      उत्तर. –    500 कदम चलना चाहिए

 

  • खाना खाने के बाद हमेशा क्या करना चाहिए
      उत्तर. –     वज्रासन

 

  • खाना खाने के बाद वज्रासन कितनी देर करना चाहिए.
       उत्तर. –     5 -10 मिनट

 

  • सुबह उठ कर आखों मे क्या डालना चाहिए*
      उत्तर. –     मुंह की लार

 

  • रात को किस समय तक सो जाना चाहिए
      उत्तर. –     9 – 10 बजे तक

 

  • तीन जहर के नाम बताओ
      उत्तर.-    चीनी , मैदा , सफेद नमक

 

  • दोपहर को सब्जी मे क्या डाल कर खाना चाहिए
      उत्तर. –     अजवायन

 

  • क्या रात को सलाद खानी चाहिए
      उत्तर. –     नहीं

 

  • खाना हमेशा कैसे खाना चाहिए
      उत्तर. –     नीचे बैठकर व खूब चबाकर

 

  • चाय कब पीनी चाहिए
      उत्तर. –     कभी नहीं

 

  • दूध मे क्या डाल कर पीना चाहिए
      उत्तर. –    हल्दी

 

  • दूध में हल्दी डालकर क्यों पीनी चाहिए*
      उत्तर. –    कैंसर ना हो इसलिए

 

  • कौन सी चिकित्सा पद्धति ठीक है*
      उत्तर. –   आयुर्वेद

 

  • सोने के बर्तन का पानी कब पीना चाहिए*
      उत्तर. –   अक्टूबर से मार्च (सर्दियों मे)

 

  • ताम्बे के बर्तन का पानी कब पीना चाहिए
      उत्तर. –    जून से सितम्बर(वर्षा ऋतु)

 

  • मिट्टी के घड़े का पानी कब पीना चाहिए
      उत्तर. –  मार्च से जून (गर्मियों में)

 

  • सुबह का पानी कितना पीना चाहिए
      उत्तर. –  कम से कम 2 – 3 गिलास

 

  • सुबह कब उठना चाहिए
       उत्तर. –  सूरज निकलने से डेढ़ घण्टा पहल

 

For more ayurvedic tips for health and information from Ayurveda perspective, please visit our Ayurveda Section.

 

Note: Bigthoughts.co has come across above ayurvedic tips in one of readings across internet and found them very useful for every human being and hence got them included as part of one of our Bigthoughts.co.

Depression: What is Depression? A State of feeling Despondency and Dejection


State of feeling Despondency and Dejection – Depression

Depression is a definite thing in everybody’s life. Every human being on this planet, gets it some point of time in the lifetime. In fact it occurs quite a few times without our knowledge. They are of differing intensities. Low intensity depression occurs every now and then. We do not even realize that we have got this kind of depression. Mild or high intensity depressions are something to be cautious about. Mild Depression lasts for few weeks may be around 8 weeks or so. High intensity depressions are very difficult to manage and might result into longer duration mental disorder.

depression
PC: think-likegod.fr

These depressions are many a times misinterpreted as some sort of paranormal effects and it eventually delays the actual relevant treatment or even worsen it further. So it is very important that there is no one in the family which points it to be paranormal. Once it is pointed to be paranormal, the other members of the family also easily believe it to be paranormal.

When you visit a doctor, to simplify it and to build confidence in the patient, doctor simply terms it as Chemical Locha. Doctor says there is some lack of chemical supply to the brain due to which it is causing this problem. Accordingly the patient is given few anti depressing tablets by the doctor. For mild depression they say 2 months is what you need to recover from it.

For low intensity depression, you might just need a good relaxing sleep or some timeout. Meditation can help immensely in case of speedy recovery from depression.

As far as family is concerned, it happens to be more painful time to them than to the patient. They are worried and concerned. If its a small family with just the couple and their children, then it becomes all the more horrifying experience for the non-depressed partner. This actually tests the character of the partner. If the partner is mentally strong, then he manages the situation well. However we must be sympathetic towards the partner as this might be terrible time to take care of his/her life partner and also ensure the children are handled properly. This phase could prove to be devastating.

So if you feel like being depressed, give time to yourself. Pamper yourself with good sleep, meditation, good time out etc.

From positive perspective, it gives you an opportunity to get your thought process reset and get others to give value to your thoughts and start giving more attention to you. So not that every thing is bad, there can be certain good outcomes as well.

For more health and fitness related information, please visit our Health & Ayurveda Section.

Heart Attack Home Treatment – हार्ट अटॅक से बचनेका घरेलू उपाय


Heart Attack Home Treatment – हार्ट अटॅक से बचनेका घरेलू उपाय

Heart Attackभारत मे सबसे ज्यादा मौते कोलस्ट्रोल बढ़ने के कारण हार्ट अटैक (Heart Attack) से होती हैं।
आप खुद अपने ही घर मे ऐसे बहुत से लोगो को जानते होंगे जिनका वजन व कोलस्ट्रोल बढ़ा हुआ हे।
अमेरिका की कईं बड़ी बड़ी कंपनिया भारत मैं दिल के रोगियों (heart patients) को अरबों की दवाई बेच रही हैं !
लेकिन अगर आपको कोई तकलीफ हुई तो डॉक्टर कहेगा angioplasty (एन्जीओप्लास्टी) करवाओ।
इस ऑपरेशन मे डॉक्टर दिल की नली मे एक spring डालते हैं जिसे stent कहते हैं।
यह stent अमेरिका में बनता है और इसका cost of production सिर्फ 3 डॉलर (रू.150-180) है।
इसी stent को भारत मे लाकर 3-5 लाख रूपए मे बेचा जाता है व आपको लूटा जाता है।
डॉक्टरों को लाखों रूपए का commission मिलता है इसलिए व आपसे बार बार कहता है कि angioplasty करवाओ।
Cholestrol, BP या heart attack आने की मुख्य वजह है, Angioplasty ऑपरेशन।
यह कभी किसी का सफल नहीं होता।
क्योंकी डॉक्टर, जो spring दिल की नली मे डालता है वह बिलकुल pen की spring की तरह होती है।
कुछ ही महीनो में उस spring की दोनों साइडों पर आगे व पीछे blockage (cholestrol व fat) जमा होना शुरू हो जाता है।
इसके बाद फिर आता है दूसरा heart attack ( हार्ट अटैक )
डॉक्टर कहता हें फिर से angioplasty करवाओ।
आपके लाखो रूपए लुटता है और आपकी जिंदगी इसी में निकल जाती हैं।
 

Heart Attack (हार्ट अटॅक)  का घरेलू आयुर्वेदिक इलाज

 

अदरक (ginger juice) – यह खून को पतला करता है।
यह दर्द को प्राकृतिक तरीके से 90% तक कम करता हें।

 

लहसुन (garlic juice) – 
इसमें मौजूद allicin तत्व cholesterol व BP को कम करता है।
वह हार्ट ब्लॉकेज को खोलता है।

 

नींबू (lemon juice) –
इसमें मौजूद antioxidants, vitamin C व potassium खून को साफ़ करते हैं।
ये रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity) बढ़ाते हैं।

 

एप्पल साइडर सिरका ( apple cider vinegar) –
इसमें 90 प्रकार के तत्व हैं जो शरीर की सारी नसों को खोलते है, पेट साफ़ करते हैं व थकान को मिटाते हैं।

 

इन देशी दवाओं को इस तरह उपयोग में लिजिए:
  • एक कप नींबू का रस लें;
  • एक कप अदरक का रस लें;
  • एक कप लहसुन का रस लें;
  • एक कप एप्पल का सिरका लें;
  • चारों को मिला कर धीमीं आंच पर गरम करें जब 3 कप रह जाए तो उसे ठण्डा कर लें; अब आप  उसमें 3 कप शहद मिला लें
  • रोज इस दवा के 3 चम्मच सुबह खाली पेट लें जिससे सारी ब्लॉकेज खत्म हो जाएंगी।
आप सभी से हाथ जोड़ कर विनती है कि इस मैसेज को ज्यादा से ज्यादा प्रसारित करें ताकि सभी इस दवा से अपना इलाज कर  सकें; धन्यवाद् !

 

For more Health and Ayurveda articles, please visit our Health & Ayurveda Section.

Health Tips from Dr. Swagat Todkar – डॉ.स्वागत तोडकर, कोल्हापुर यांच्या व्याख्यानातील काही आरोग्यदायी टिप्स


Health Tips from Dr. Swagat Todkar – डॉ.स्वागत तोडकर, कोल्हापुर यांच्या व्याख्यानातील काही आरोग्यदायी टिप्स

Health Tips
                                      Health Tips
१) आंघोळ करत असताना तोंडात पाणी घेऊन आंघोळ करणे – सर्दी, खोकला, ताप येत नाही

 

२) पाय उत्तरेस व डोके दक्षिणेला करून झोपले तर लकवा (पॅरालीसीस) येत नाही.

 

३) रोज एक आंब्याचे पान खाल्ले तर मुखदुर्गंधी निघून जाते व अपचन होत नाही.

 

४) रोज एक ग्लास ताक प्यायले तर हार्ट अटॅक येत नाही.

 

५) स्मरण शक्ती साठी रोज एक पेरू सलग १५ दिवस खाणे, मुलांना देणे.

 

६) वर्षातून एकदा सलग १५ दिवस गाजराचा रस घेतला तर कॅन्सर होत नाही.

 

७) रोज ४ सीताफळाची पाने खाणे आणि ३ किलोमीटर चालणे – पहिले १ किलोमीटर रेगुलर चालणे हात पुढे व मागे – पोटावरची चरबी निघून जाते , दुसरे किलोमीटर कॅटवॉक सारखे चालणे एक रेषेत पाय पडले पाहिजेत, आतड्याला पीळ पडला पाहिजे – अपचनाचा त्रास होत नाही, पोटावरची चरबी निघून जाते, स्वादुपिंड काम करू लागते व शुगरचा त्रास होत नाही आणि तिसरे किलोमीटर आर्मी परेड सारखे चालणे.

 

८) रोज एक चमचा पांढरे तीळ खाणे – हाडे मजबूत होतात

 

९) ऐकू न येणे– चमचाभर कांद्याचा रस काढणे, एक थेंब मध टाकणे, कोमट पाण्यात घेऊन वस्त्रगाळ करणे व कानात टाकणे कानात कापूस टाकणे. ३ दिवस करणे किंवा ६ ते ७ दिवस करणे. १५ दिवस करणे

 

१0) शरीरशुद्धी साठी वर्षातून एकदा सलग ३ दिवस काही न खाता पिता फक्त ताजे ताक च पिणे. रात्री झोपताना थोडेसे पाणी चालेल. पहिल्या दिवशी काही होत नाही, संध्याकाळी थकवा जाणवल्या लागतो, लूझ मोशन सारखे होते. दुसऱ्या दिवशी पान त्रास होतो. तिसऱ्या दिवशी पूर्णपणे झोपून राहायला लागते. ४ थे दिवसापासून ८ दिवसापर्यन्त वरण भात खाणे – हिरवी मिरची ८ दिवस खाऊ नये.

 

११) जुलाबासाठी– चमचाभर मेथीचे दाणे अर्धा ग्लासात कोमट पाण्यात गिळणे.

 

१२) नाकाचे हाड वाढणे– ५ रिटा ३ काप पाण्यात टाकून १ चमचा सुंठ पावडर टाकणे आटवून एक कप करणे, वस्त्रगाळ करणे, काचेच्या बाटलीत ठेवून व रोज रात्री झोपताना २-२ थेम्ब नाकात ८ दिवस घालणे.

 

१३) मुळव्याधासाठी– अर्धा लिंबू व त्याच्यात सैंधव मीठ – ४ ते ५ चमचे टाकणे व लोणचे चाखल्यासारखे चाखणे. १० मिनिटात थांबते. वर्षातून ७ दिवस सकाळी व संध्याकाळी करणे. पोटपण सुटणार नाही

 

१४ ) वर्षातून फक्त एकदा शुद्ध संजीवनी १५ दिवस पिणे (250 मिली लिटर ) किंमत रुपये १२६०/- .फक्त फुलांचा व फळांचा रस आहे. सरबता सारखेय आहे. पथ्य काही नाही. कितीही काम केले तरी थकवा येत नाही कंबर दुखी, गुडघे दुखी, BP चा त्रास निघून जाईल. उष्णतेचा, मुळव्याधाचा, केस गळतीचा त्रास निघून जातो

 

15) लिंबू घेऊन त्याच्यावर खायचा सोडा टाकणे व दागिन्यांमुळे आलेल्या डागावर १ मिनिट चोळणे व तिसऱ्या मिनिटाला धुवून काढणे. सलग ७ दिवस केले तर डाग पूर्णपणे निघून जातात.

 

१६) ५ ते ६ चमचे दुघ घेऊन त्याच्यात लिंबू पिळायचा व अर्धा तास ठेवणे व चेहऱ्याला लावणे. आठवड्यातून एकदा करणे. कातडी गोल्डन रंगाची होते

 

१७) तुळशीच्या पानांचा रस रात्री लावला व सकाळी धुतला तर ब्युटी parlour ला जायची जरूर नाही. मेकअप करायची गरज नाही. चेहऱ्यावरचे सगळे काळे डाग निघून जातात.

 

१८) पोटाच्या आजारावर – वावडिंग चमचाभर वाटीभर पाण्यात रात्री भिजत घालणे, सकाळी उठल्यावर कडक पाण्यात उकळवून गाळून चमच्याने देणे.

 

१९) कानाच्या पडद्याला भोक – उसाचे कांडे घेणे, त्याला जाळात टाकून गरम करायचे व चमचाभर रस घेणे व एक थेम्ब मध टाकायचे, वस्त्रगाळ करणे व कानात टाकायचे, कापूस लावायचा.

 

२०) हात पायाला घाम येणे – सुपारीचे एक खांड – सकाळी व संध्याकाळी खाणे – १५ दिवस खाणे.

 

२१) लहान मुलांची छाती भरते, सर्दी झाली तर– अर्धा चमचा मोहरी घेऊन चेचायची व एक थेम्ब मध घालायचे – त्याच फक्त १ मिनिटं बाळाला वास द्यायचा.

 

२२) तुरटीच्या पाण्यात सलग ८ दिवस अंघोळ (३ महिन्यातून एकदा – असे वर्षातून ४ वेळा ) केले तर हात पायाला खाज येणार नाही, खरूज, नायटा गजकर्ण होणार नाही

 

—     डॉ.स्वागत तोडकर
          चेअरमन, संजीवनी आयुर्वेदीक
         चिकित्सालय,कोल्हापूर.
Bigthoughts.co तर्फे डॉ.स्वागत तोडकर यांचे Health Tips साठी विशेष आभार

 

Hope you have like Health Tips from Dr. Swagat Todkar article. You may also find Useful Tips from Ayurveda and Home Treatment for Heart Attack articles useful and interesting.